W: Pořád celkem hodně spím. Na to, abych se cítila odpočatá musím spát denně hodně hodin.
X: Možná se snažíte zaspat starosti a vyhnout se odpovědnosti.
W: Nevím, jak dlouho by měl člověk spát?
X: Říkají osm hodin, ale jsou lidé, kteří spí méně, cítí se odpočatí a vyspalí a jsou naopak lidé, kteří spí mnohem déle. Obvykle, když máme za sebou něco náročného, ať fyzicky nebo psychicky, spíme víc hodin denně, abychom dohnali deficit.
W: Stále mi přijdou dny z větší části složité a těžké.
X: To je možná ten důvod, proč spíte déle. Ale neměla byste se tomu úplně oddávat. Pokud dlouhodobě spíte víc než dvanáct hodin, možná by to chtělo se začít do činností nutit. Dlouho spí také lidé, kteří jsou v depresi. A pokud nespí, leží v posteli a nejsou schopni se zvednout a jít něco dělat. Snažte se překonávat svou nechuť. Uvidíte, že i když se vám zpočátku do věci nechtělo, budete mít potom radost z toho, že jste jen nelenošila, ale udělala kus práce.
Už jsme tu probrali hodně věcí. Radost i režim dne. Využívejte toho, co už znáte.
W: Ráno se strašně špatně probouzím, nejraději bych zůstala celý den v posteli. Vím, že mám pak radost, když se pustím třeba do cvičení, ale musím překonávat tu první nechuť. Nevím, jak by to bylo, kdybych nechodila do práce.
X: Pak je dobře, že do práce chodíte. Nemyslete si, spoustě lidem se ráno nechce z postele. Ale důležité je, že nás okolnosti a povinnosti donutí vstát. Lidem s depresí pak nepomůžou ani povinnosti, aby se zvedli. Je dobré a nutné bojovat proti špatné náladě a nechuti. Chvalte se, hledejte příležitosti k radosti, odměňujte se. Všechno to, co jsme si tu řekli. Teď jen uvést do praxe.
W: Vím, že depresi nemám, z postele vylezu. Jen je to někdy obtížné.
X: Vím, že depresi nemáte. Z deprese často nepomůže ani síla vůle. Vy silnou vůli máte. A proto se vám bude dařit, překonávat počáteční nechuť. Držím palce.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Děkuji moc za návštěvu i komentář. Jak jsem se přesvědčila, jste skvělí .-)